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下面附上一則新聞讓大家了解時事
對抗炎熱高溫 選擇涼感防曬品有撇步
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(健康醫療網／記者林怡亭報導)
面對炎熱夏天，究竟該如何有效防暑？國民健康署提醒，出外時除了牢記寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶等五裝備外，也可選擇市面上部分涼感產品，幫助散熱；但要切記涼感產品僅有預防紫外線、清涼效果，對於熱傷害並不能有效預防，因此多補充水分，避開上午十點至下午兩點炎熱時段出門，並隨時注意高溫資訊預報，才是防暑關鍵。
使用防曬化粧品 應選擇合適防曬係數
市售防曬、涼感產品琳瑯滿目，究竟該如何選擇正確的產品來防曬呢？國民健康署表示，以市售防曬類化粧品而言，多以含藥化粧品為主，防曬功能依據防護紫外線種類而有不同，像是UVB之防曬效果以防曬係數SPF表示，數值愈高，皮膚在陽光下不易曬紅，通常介於15至50之間的數值，也有部分產品超過50以上。
從事戶外活動 可選擇防曬係數高產品
國民健康署指出，VA之防曬效果依產品檢測方式不同，以★號或PA+號表示，當★號或+號愈多，就表示皮膚在陽光下愈不易曬黑，若從事戶外活動的民眾，則可選擇SPF 30或更高防曬係數的防曬乳；依經濟部檢驗局標準，防紫外線係數(UPF)又分為A(40以上)、B(25至39)、C(15至24)三級，若像是防曬衣、遮陽傘等產品，宣稱具防紫外線性能者，需符合上述標準，若數字越高，也代表能阻擋的紫外線輻射通量越多。
挑選防曬用品 應認明具合格標準檢驗
另外，在織物涼感性能指標上，目前國家標準並未分級，因此部分市售商品會以紡拓會的織物瞬間涼感驗證規範中，針織物q max≧0.13、梭織物q max≧0.17為標準；國民健康署提醒，民眾購買任何產品前，除了得認明是否有國家標準檢驗合格，衣服是具有機能性紡織品驗證標章，並選擇商譽良好店家生產，以及清楚標示，若外出時發現身體出現疑似熱傷害症狀，應迅速離開現場，並設法降低體溫，必要時應盡速就醫治療。
青少年熬夜玩手機 研究：易有心理健康問題
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▲研究顯示，熬夜玩手機的青少年易有心理健康問題。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
愛熬夜滑手機的青少年，當心容易有心理健康問題。董氏基金會今（21）日引用國外首次針對夜間使用手機與心理健康的相關性所進行的長期研究提醒，夜間使用手機會影響睡眠，因而增加憂鬱情緒的產生以及降低自尊與因應能力。
這份發表於兒童發展期刊的研究，由西澳莫道克大學研究者主持，研究歷時4年，共追蹤1101名、13到16歲的高中生，研究人員使用縱向潛在成長模式來檢測青少年夜間使用手機的變化、睡眠行為的變化以及健康狀況的變化之間的關係。
研究結果發現，隨著時間推移，夜間手機的使用和不良睡眠行為呈現正相關；且睡眠行為受到夜間手機使用影響，進而影響隨後增加的憂鬱情緒和外化行為以及降低的自尊與因應能力，同時也伴隨著較低的學業表現。
董氏基金會表示，麻薩諸塞州橋水大學2014年一份針對642名大學新生進行的研究也發現，有8成承認在高中時經常熬夜，當父母以為他們在睡覺時，其實平均每晚花1到2個小時玩手機；值得注意的是，42%經常熬夜不睡的人表示受憂鬱症所苦。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，研究證明，熬夜玩手機的青少年易有心理健康問題，此階段的青少年多以同儕為重要他人，且手機幾乎是和朋友聯繫或交友社群的重要工具，身為父母，不需阻止孩子使用手機，但重要的是必須讓孩子知道正確且有限度的使用方式。
葉雅馨形容，夜間使用手機，有點像社交媒體的吸血鬼，就連青少年也常常不自覺的身受其害，無法控制自己，讓自己放鬆去睡覺或回到規律的作息。如果父母決定購買手機，務必設定健康使用規範，例如做完功課才可用，最晚玩到11點等，然後堅定的執行，同時最重要的是以身作則，可別自己長時間盯著手機，轉過身卻叫孩子放下手機，那效果可是大打折扣。
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采說，青少年連續使用手機的原因不外乎手機遊戲與社群網站，不管是與網友組隊、殺敵，或是在社群中與人溝通交流，都是種新世代的社交型態，連世界衛生組織（WHO）日前新發布的「國際疾病分類」中，亦已將電玩成癮正式列為精神疾病。
陳質采提醒，現代生活很難不用手機，但家長可試著提醒青少年，保持正常作息的重要性，因為大腦有一定的生理節奏，就像出國常會因時差造成睡眠改變而感到不適一樣，不管憂鬱或焦慮，「睡眠狀況」就是判斷青少年身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，便可以考慮適時尋求專業協助。
照片來源：翻攝自Pixabay
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